ЧТО ТАКОЕ ЙОГА?
Давай совершенствовать тело, мысли и жизни
Прими йогу, как стиль жизни
Оставь враждебность
Пой гимн гармонии
Жизнь должна быть блаженной
Так учит нас йога
Пусть все живут без страхов
Так победит божественная любовь
Яма и Нияма предоставят тебе силы
Умножать счастье повсюду
Практикуй асаны, пранаямы и дхьяну
Чтобы достичь здоровья и мира
Пусть будет энергия подарена всем йогинам
И будут они лишены сомнений
Венок йоги займет весь мир
И земля превратится в рай
Йога — это, по сути, духовная дисциплина, основанная на чрезвычайно тонком учении, что гармонизирует ум и тело. Это искусство и наука для здорового образа жизни. Слово «йога» происходит от санскритского корня «yuj» — «присоединиться», «запрягать» или «объединяться». Согласно известным трудам по йоге, практика ведет к объединению индивидуального сознания с универсальной сознанием. Современные ученые считают, что все во вселенной — это лишь проявление квантовых полей. Того, кто чувствует это единство бытия, называют «в йоге» и определяют как йога, который достиг свободы, что называется мукти, нирвана, кайвалья или мокша.
«Йогой» также называют духовное знание, что состоит из различных методов, с помощью которых человек может достичь единения тела и ума, чтобы прийти к самопознанию. Преодолеть все виды страданий — это определяющая цель практики йоги (садханы). Она предоставит чувство свободы во всех сферах жизни, крепкого здоровья, счастья и гармонии.
.
Знание о йоге возникло тысячи лет назад, задолго до того, как родились первые религии и мировоззренческие системы. Пророки и мудрецы переносили это мощное знания в различные части мира, в частности в Азию на Ближний Восток, в Северную Африку и Южную Америку. Интересно отметить, что современные ученые заметили и удивлялись схожести древних культур по всему земному шару. Однако именно в Индии йогическая система нашла свое полное выражение. Агастья, саптариши (один из семи мудрецов), который путешествовал полуостровом Индостан, создал эту культуру вокруг йогических образа жизни.
Йогу считают «бессмертной культурным наследием» Индской цивилизации, датируемой 2700 до н.э. Она способствовала как материальном, так и духовном росте человечества. Ряд печатей и ископаемых остатков Индской цивилизации с йогических мотивами и изображениями йогической садханы допускают наличие йоги в древней Индии. Печати и статуэтки Богини-матери — признак Тантра йоги. Свидетельство о йоге есть и в народных традициях, наследии Вед и Упанишад, буддийской и джайнских традиции, Даршан, эпосе «Махабхарата», привлекая «Бхагавадгиту» и «Рамаяна», теистических традициях шиитов, вайшнавской и тантрической традициях. Хотя йогу практику¬валы в доведический период — великий мудрец Махариши Патанджали систематизировал и кодифицировал существовавшие тогда йогические практики, их значение и связанные с ними знания в «Йога сутрах» Патанджали.
После Патанджали немало мудрецов и знатоков йоги сделали большой вклад в сохранение и развитие знания через задокументированы практики и литературу. Йогу распространяли по всему миру через учение известных знатоков с древности и по сей день. Сегодня каждый убежден, что практика йоги — это профилактика заболеваний и усиление здоровья. Миллионы людей в мире ощутили преимущества практики йоги; практика йоги процветает и становится отчетливее ежедневно.
Йога влияет на телесный, умственное, эмоциональное и энергетический состояния. Это породило распределения йоги на четыре основных типа: Карма-йога, где мы работаем с телом; Джнана-йога, где мы работаем с умом; Бхакти-йога, где мы работаем с эмоциями и Крийя-йога, где мы работаем с энергией. Каждая система йоги находится в пределах одной или нескольких из этих категорий.
Каждый человек — это уникальное сочетание этих четырех факторов. Только гуру (учитель) может рекомендовать соответстующую комбинацию четырех основных путей так, как это необходимо для практика. Все древние тексты о йоге подчеркивали, что следует работать под руководством гуру.
Различные философии, традиции, происхождение и гуру-шишья парампары йоги привели к появлению различных традиционных школ. Это, в частности Джнана-йога, бхакти-йога, Карма-йога, Патанджали-йога, Кундалини-йога, Хатха-йога, Дхьяна-йога, Мантра-йога, Лайя-йога, Раджа-йога, Джина-йога, Будда-йога и т.д. . Каждая школа имеет свой подход и методы, приводящие к конечной цели и задач йоги.
Широко практикуют такие садханы (практики] йоги: Яма, Нияма, Асана, Пранаяма, Пратьяхара, Дхарана, Дхиана, самадхи, бандхи и мудры, Шаткармы, Йуктахара, Мантра-Джапа, Йукта-карма и тому подобное.
Ямы — это ограничение, а Ниямы — соблюдение. их считают необходимыми для дальнейшей практики йоги. Асаны, что способствуют устойчивости тела и разума ( «курьят-Тадасану-стхаирйам»], связанные с принятием различных комбинаций психофизического тела и позволяют удерживать положение тела (устойчивое понимание своего структурного существования] в течение значительного периода времени.
Пранаяма состоит в развитии осознания своего дыхания с последующим умышленным его регулированием как функциональной или жизненной основы существования. Это помогает развить свое сознание и установить контроль над ней. На начальных этапах это делают с помощью понимания «протекания вдоха и выдоха» [шваса-прашваса] через ноздри, рот и другие отверстия тела, его внутренние и внешние пути и конечные точки. Позже этот механизм меняется через регулирование, контроль и отслеживание вдоха (шваса), что помогает осознать наполнения пространства тела (пурака), пространство (а) остаются в наполненном состоянии (кумбхаки), и опорожняется (речака) через регулирование , контроль и отслеживание выдоха (прашваса).
Пратьяхара — это выделение сознания (выдергивание) из органов чувств, которые соединяются с внешними объектами. Дхарана — всеобъемлющее поле внимания (внутри тела и ума), которое, как правило, понимается как концентрация. Дхьяна (медитация) — это размышление (сосредоточено внимание внутри тела и ума) и самадхи (сочетание).
Бандхи и мудры — практики, связанные с пранаяма. их рассматривают как высшие йогические практики, которые объединяют определенные физические жесты с контролем дыхания. Это еще больше облегчает контроль над разумом и прокладывает путь к более высокому уровню Йоги. В то же время практику дхьяна, что ведет человека к самопознанию и приводит к трансцендентности, считают сути Йоги садханы.
Шаткармы — это процедуры детоксикации, имеющих клинический характер и помогают удалить токсины, накопленные в организме. Йуктарха пропагандирует соответствующие продукты питания и пищевые привычки для здорового образа жизни.
Мантра Джапа: Джапа — это медитативное повторение мантры или божественных признаков. Мантра Джапа создает положительные умственные каналы, помогая нам постепенно преодолеть напряжение.
Йукта-карма выступает за справедливую карму или действия для здорового образа жизни.
Практик должен придерживаться рекомендаций, приведенных ниже, во время занятий йогой:
• «Sauca» означает «чистота» — важная предпосылка для практики йоги. Она сочетает в себе чистоту окружения, тела и ума.
• Практиковать йогу стоит в спокойной и тихой атмосфере с расслабленным телом и умом.
• Практиковать йогу нужно на пустой или почти пустой желудок. Если вы чувствуете слабость, выпейте теплой воды с небольшим количеством меда.
• Мочевой пузырь и кишечник должны быть пустыми перед началом практики.
• Для практики нужно использовать матрас, коврик для йоги, тканую или сложенное одеяло.
• Практиковать лучше в легком и удобном хлопковом одежде, чтобы тело двигалось легко.
• Йогу не нужно практиковать в состоянии истощения, болезни, в спешке или острых стрессовых условиях.
• В случае хронических заболеваний / боли / сердечных проблем нужно проконсультироваться с врачом или йога-терапевтом перед практикой. • Нужно проконсультироваться со специалистами перед началом практики йоги во время беременности или менструации
• Занятия должны начинаться с молитвы или обращения, поскольку это создает благоприятные условия для расслабления ума.
• Практика йоги происходит медленно, спокойно, с осознанием тела и дыхания.
• Не задерживайте дыхание, если не указано отдельно делать этого во время практики.
• Дышать нужно всегда через ноздри, если не указано иначе.
• Не держите тело в напряжении но не дергайте какой-либо момент.
• Выполняйте упражнения в соответствии с вашими возможностями. Для получения хороших результатов требуется время, поэтому очень необходима настойчивая и регулярная практика.
• Существуют противопоказания и ограничения к каждому упражнению, всегда помните о противопоказаниях. • Заканчивайте занятия по йоге медитацией / глубокой тишиной / Санкальпою Шанти Патх
• Принимайте ванну не раньше, чем через 20-30 минут после практики.
• Употребляйте пищу не ранее, чем через 20-30 минут после практики
Несколько рекомендаций относительно диеты могут обеспечить гибкость и хорошую подготовку тела и ума к практике. Как правило, рекомендуют вегетарианскую диету, 2 приема пищи в день для человека старше ЗО лет, за исключением случаев болезни или очень высокой физической активности или работы
По сути, йога — это путь к освобождению от всех зависимостей. Однако, медицинские исследования последних лет выявили многочисленные преимущества для тела и ума, которые дает йога, и подтверждены миллионами практиков. Незначительная выборка исследований показывает, что:
• Йога полезна для физической формы, опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы.
• Она помогает в лечении сахарного диабета, респираторных недугах, гипертонии, гипотонии и многих расстройств, связанных с образом жизни.
• Йога помогает снизить уровень депрессии, усталости, тревоги и стресса.
Йога регулирует симптомы менопаузы.
По сути, йога — это процесс создания тела и разума, есть лестнице, а не препятствиями к радостному и полноценной жизни.